Хотите, лучше спать? Выключите ноутбук

Эксперты полагают, выключение телевизора, компьютера и мобильного телефона за час перед сном, очень важно, чтобы получить хороший сон.

Девять из десяти человек признались в использование электроники в час отхода ко сну.

Искусственный свет, излучаемый телевизором и компьютерными экранами и чрезмерной стимуляции мозга плохо влияют на здоровый сон. А так же активные видеоигры, использование мобильного и блуждание по Интернету, в соответствии с основными исследованию сна американского Национального фонда.

Д-р Чарльз Czeisler, из Гарвардской медицинской школы , сказал: «Искусственные освещенности между сном и моментом, когда мы ложимся спать подавляет освобождение сна вызывает действие гормона мелатонина, повышает бдительность и сдвигает нормальный сон на более поздний час.»

Даже после отбоя технология разрушают наш сон. Один из десяти человек в возрасте от 20 говорят, что они даже ночью просыпаются для того чтобы поболтать по телефону, отправить текстовое сообщение или электронную почту.

Так что ноутбук выключается и мир и гармония во сне.